Según una encuesta realizada por NordVPN, los mexicanos pasamos 89 horas a la semana navegando en línea, eso quiere decir que destinamos más de la mitad de nuestras semanas en el mundo digital, y aunque puede ser muy entretenido y útil, esto puede traer grandes consecuencias a nuestras vidas como el desarrollo de trastornos mentales, aislamiento social e incluso dañar nuestra salud física. Es importante mantener un equilibrio entre el mundo digital y el real para evitar caer en adicciones tecnológicas.
Te compartimos 7 tips para administrar el tiempo en pantallas:
- Saca el televisor, computadoras, celulares y toda clase de pantallas de tu recámara: ocupa el momento de descanso para eso, lee un buen libro, escucha música, o sólo escúchate a ti. No es necesario pasar de estar frente a la computadora, a pasar a tu cama frente al televisor.
- Pon límites: no hay nada de malo en ver un episodio de tu programa de televisión favorito todas las noches, pero trata de evitar los maratones de series. Establece límites sobre cuánto y cuándo ves televisión, y cuando lo hagas, encuentra algo que realmente te interese.
- Apaga las pantallas: deja el celular o cualquier otra pantalla cuando desayunas, comes o cenas. Que sea un momento en familia, o para ti. Un momento en el que disfrutas, planeas, comentas, convives, etc.
- Planea actividades para el rato que vas a estar sin utilizar pantallas: en lugar de pasar horas y horas frente a la televisión, considera hacer algo diferente. Prepara la cena, pasea a tu perro, riega tus plantas, arma un rompecabezas, lee un libro o juega algo con tus hijos.
- Aprovecha el tiempo libre para redescubrir pasatiempos o actividades sin pantallas: no sabes si en tu tiempo libre descubres que eres el nuevo chef que México necesita, o el escritor de Best Sellers del momento.
- Valora en qué inviertes tu tiempo: no es lo mismo solo prender la televisión y ver lo primero que salta. Ese tiempo que destinas a consumir cualquier contenido, puede ser provechoso, elige mejor, aprende más, invierte tu tiempo en contenidos de calidad.
- Usa la tecnología a tu favor: nuestros celulares, tablets e incluso algunas Smart Tv ́s cuentan con herramientas incluidas que nos permite temporizar el tiempo que pasamos frente a ellas, de esta manera administramos mucho mejor nuestro día.
Implementar un equilibrio consciente entre el tiempo en pantalla y las actividades offline es la clave para una administración del tiempo efectiva y un bienestar óptimo en nuestra vida diaria.
