El regreso a clases marca un nuevo comienzo para toda la familia. Tras un verano donde las rutinas se relajan y el uso de pantallas aumenta, volver a la normalidad puede ser un desafío, especialmente en lo que respecta al tiempo frente a dispositivos. Es crucial que los padres tomen este momento como una oportunidad para restablecer límites saludables que permitan a sus hijos concentrarse en sus estudios y mantener un equilibrio entre el tiempo de pantalla y otras actividades.
Aquí te compartimos cuatro consejos esenciales para restablecer las reglas de uso de las pantallas en casa:
1. Reevalúa el tiempo de pantalla permitido
Durante las vacaciones, es probable que el tiempo frente a pantallas se haya incrementado, ya sea para entretenimiento, videojuegos, o redes sociales. Ahora que comienza el ciclo escolar, es importante reevaluar cuánto tiempo frente a la pantalla es realmente necesario. Establecer límites claros y consistentes que se alineen con las responsabilidades escolares y otras actividades extracurriculares puede ayudar a tus hijos a priorizar sus tareas y descansos.
Consejo práctico: considera la posibilidad de diseñar un "horario digital" donde el tiempo frente a pantallas esté limitado a después de que se hayan completado las tareas escolares y las responsabilidades en casa.
2. Crea zonas libres de tecnología
Designa ciertos lugares en el hogar como "zonas libres de tecnología". Esto puede incluir la mesa del comedor, las habitaciones a la hora de dormir, o los espacios de estudio. Al establecer estos límites, ayudas a tus hijos a desarrollar un enfoque más saludable hacia el uso de la tecnología, entendiendo que hay momentos y lugares donde las pantallas no son necesarias.
Consejo práctico: durante las comidas, aprovecha para conversar sobre el día de tus hijos y escuchar sus inquietudes sin la interrupción de dispositivos electrónicos.
3. Refuerza la importancia de las pausas
El uso continuo de pantallas, especialmente durante el estudio o las actividades escolares en línea, puede ser agotador y contraproducente. Fomenta el hábito de tomar pausas regulares para descansar la vista, moverse un poco, y desconectar mentalmente. Estas pausas no solo mejoran la concentración y el rendimiento, sino que también son esenciales para el bienestar físico y mental de tus hijos.
Consejo práctico: utiliza la regla 20-20-20: cada 20 minutos de uso de pantallas, toma un descanso de 20 segundos mirando algo a 20 pies de distancia (unos 6 metros).
4. Mantén una comunicación abierta
Restablecer las reglas de uso de pantallas puede ser más efectivo cuando se hace en colaboración con tus hijos. Habla con ellos sobre por qué es importante limitar el tiempo frente a la pantalla y cómo puede beneficiarlos tanto en su vida escolar como personal. Escuchar sus opiniones y preocupaciones también es clave para encontrar un equilibrio que funcione para todos.
Consejo práctico: realiza reuniones familiares periódicas para discutir cómo están funcionando las reglas y si es necesario hacer ajustes. Esto no solo fortalece la dinámica familiar, sino que también hace que tus hijos se sientan valorados y comprendidos.
El regreso a clases es un excelente momento para reestablecer hábitos saludables en torno al uso de la tecnología. Al seguir estos consejos, puedes ayudar a tus hijos a mantener el enfoque en sus estudios mientras aprenden a equilibrar su tiempo de pantalla con otras actividades importantes para su desarrollo integral.
Fuente: Common Sense Media
